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Aprofundando meus conhecimentos em TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)

Esse final de semana que passou, tive a oportunidade de participar de mais um rico módulo de Psicologia Corporal na Circuluz, em Goiânia, onde com Janete Capel e Rodrigo Haeming, pudemos ter conhecimentos teóricos e principalmente práticos de TRE.

O TRE que é uma sigla que significa: Tension & Trauma Releasing Exercises;  é um método criado por David Berceli para liberar tensões profundas do corpo por meio de tremores neuromusculares. Esses tremores, naturais e involuntários, ajudam a descarregar estresse, ansiedade e traumas acumulados.

Com o acesso a mais esse módulo, foi aumentado meu “aparato” de conhecimento e técnicas para beneficiar e melhorar a vida de meus pacientes/ clientes, como também pretendo no futuro incluir o TRE nas intervenções do meu projeto PsicoeducAÇÃO nas Escolas que almejo retornar com uma nova turma ainda esse ano. 

Percorrendo o módulo de Análise Bioenergética na pós

No final do mês de Maio tive a oportunidade de fazer o módulo de Análise Bioenergética na Circuluz com o professor e doutor Mauro Elias Mendonça. Foi um final de semana bastante intenso e de muito aprendizado. A Análise Bioenergética é uma das vertentes dentro da Psicologia Corporal que mais me atrai e me identifico por conter muitos exercícios que o paciente ou qualquer pessoa que se submeta irá sentir no corpo. Como estudante independente e com uma pós graduação a distância em Psicologia Corporal, estar em contato de forma presente fisicamente e vivencial têm sido muito válido para aperfeiçoar meu conhecimento. 
Abaixo algumas fotos das aulas:  

Análise Bioenergética: Corpo, Emoção e Cura segundo Alexander Lowen

Você já sentiu que seu corpo carrega memórias que a mente esqueceu? Ou que sua postura e respiração dizem mais sobre você do que suas palavras? A Análise Bioenergética, criada pelo psiquiatra Alexander Lowen, é uma abordagem terapêutica que une corpo e mente para promover saúde emocional, autenticidade e vitalidade.

🔎 O que é Análise Bioenergética?

A Análise Bioenergética é uma psicoterapia corporal que parte do princípio de que nossos traumas emocionais se inscrevem no corpo. Essa teoria foi inicialmente inspirada nas ideias de Wilhelm Reich (discípulo de Freud) e desenvolvida por Alexander Lowen a partir da década de 1950.

Lowen acreditava que toda experiência emocional é também corporal. Um trauma mal elaborado, por exemplo, pode se manifestar como tensão muscular crônica, alterações na respiração, postura enrijecida ou bloqueio do prazer.

🧠 Corpo e Emoção: A Unidade Indissociável

Para Lowen, não existe separação entre corpo e mente. Quando reprimimos emoções como raiva, tristeza ou medo, o corpo responde criando “couraças musculares” — regiões do corpo que se enrijecem para conter a dor psíquica.

Essas tensões, ao longo do tempo, moldam a postura, a forma de andar, de respirar e até a maneira como nos relacionamos.

⚙️ Os Anéis de Couraça

Inspirado em Reich, Lowen identificou sete “segmentos” do corpo onde os bloqueios tendem a se acumular, chamados Anéis de Couraça:

  1. Ocular (expressão facial, visão, contato visual)

  2. Oral (mandíbula, boca, alimentação, fala)

  3. Cervical (pescoço, garganta, expressão de sentimentos)

  4. Torácico (peito, respiração, amor, tristeza)

  5. Diafragmático (riso, choro, medo, controle)

  6. Abdominal (impulsos, sexualidade, raiva)

  7. Pélvico (prazer, sexualidade, vitalidade)

🧘‍♀️ Como é uma sessão de Bioenergética?

A sessão pode incluir:

  • Diálogo verbal como numa psicoterapia tradicional

  • Exercícios corporais específicos: como gritar, bater com os pés, respirar profundamente, vibrar o corpo

  • Trabalho com posturas para liberar emoções reprimidas

  • Conscientização de padrões corporais e emocionais

  • Reconexão com o prazer e a espontaneidade

Tudo isso respeitando o ritmo e os limites do paciente.

💥 Por que a Bioenergética pode transformar?

  • Desbloqueia emoções congeladas no corpo

  • Aumenta a energia vital e a presença no aqui-agora

  • Ajuda a recuperar a espontaneidade e o prazer

  • Melhora a autoestima corporal

  • Conecta você com a sua verdade emocional e corporal

📚 Frases marcantes de Alexander Lowen

“O corpo não mente.”
“A depressão é a perda do contato com o corpo.”
“O amor começa quando a energia flui livremente pelo corpo.”

🌱 Quem pode se beneficiar?

Praticamente qualquer pessoa que deseje se conhecer mais profundamente, liberar tensões crônicas, curar traumas emocionais ou simplesmente se reconectar com o prazer de viver.

A análise bioenergética é indicada especialmente para:

  • Ansiedade e estresse

  • Depressão

  • Transtornos de personalidade

  • Problemas de sexualidade

  • Dificuldades de relacionamento

  • Sensação de “vazio” ou desconexão


✨ Conclusão

A Análise Bioenergética é um convite ao reencontro com o corpo como território sagrado de cura e expressão. Em tempos em que vivemos desconectados de nossas sensações e emoções, essa abordagem nos lembra que sentir é viver.

Se você deseja uma terapia que vá além da fala e toque verdadeiramente sua essência, experimente a Bioenergética. Seu corpo — e sua mente — vão agradecer.

A Importância da Água para o Cérebro e a Saúde Mental

Você já se sentiu mais irritado, com dificuldade de concentração ou mesmo mais ansioso em um dia que esqueceu de beber água? Isso não é coincidência. A água é essencial não só para o bom funcionamento do corpo, mas também para a saúde do cérebro e do nosso bem-estar emocional.

1. O cérebro é feito de água

Cerca de 75% do cérebro humano é composto por água. Esse líquido vital ajuda a transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter a atividade elétrica dos neurônios. Quando o corpo está desidratado, o cérebro é um dos primeiros órgãos a sentir os efeitos.

2. A desidratação afeta o humor e a clareza mental

Estudos mostram que uma desidratação leve (perda de apenas 1 a 2% de água corporal) já pode levar a:

  • Dificuldade de concentração

  • Dores de cabeça

  • Cansaço mental

  • Piora do humor

  • Aumento da ansiedade e irritabilidade

Esses sintomas muitas vezes são confundidos com estresse ou exaustão, quando na verdade podem ser aliviados simplesmente com um copo de água.

3. Hidratação e saúde emocional

A água influencia diretamente o equilíbrio de substâncias químicas cerebrais, como o cortisol (hormônio do estresse) e a serotonina (relacionada ao bem-estar). A falta de água pode provocar desequilíbrios hormonais, afetando o humor e favorecendo quadros como depressão leve ou ansiedade crônica.

4. Memória e tomada de decisão

Pesquisas apontam que pessoas hidratadas têm melhor desempenho em testes de memória, atenção e rapidez de raciocínio. Isso é especialmente importante para estudantes, profissionais em ambientes de alta pressão e pessoas que lidam com muitas decisões no dia a dia.

5. Água como apoio à psicoterapia e meditação

Manter-se hidratado é um aliado importante em processos terapêuticos. Quem pratica meditação, mindfulness ou está em psicoterapia pode perceber mais clareza emocional e foco nas sessões quando bebe água adequadamente.

Dicas práticas para melhorar a hidratação mental

  • Comece o dia com um copo de água, antes mesmo do café.

  • Leve uma garrafinha com você para manter o hábito.

  • Prefira água natural ou aromatizada com frutas (sem açúcar).

  • Observe a cor da urina: ela deve ser clara ou levemente amarelada.

  • Não espere sentir sede: a sede é sinal de que a desidratação já começou.


Conclusão

A água é um dos remédios mais simples e acessíveis para promover saúde mental, clareza mental e equilíbrio emocional. Em um mundo acelerado e cheio de estímulos, cuidar da hidratação é também uma forma de autocuidado e presença. Beba água, e permita que seu cérebro funcione em sua melhor versão.

A Função do Orgasmo Segundo Wilhelm Reich: Muito Além do Prazer

Você já parou para pensar que o orgasmo pode ser mais do que um momento de prazer físico? Para o psicanalista e cientista Wilhelm Reich, ele é essencial para a saúde mental e corporal. A chamada “função do orgasmo” é uma das ideias mais revolucionárias da psicologia corporal — e continua atual, provocadora e, para muitos, transformadora.

🧠 Quem foi Wilhelm Reich?

Discípulo direto de Freud, Reich mergulhou fundo na relação entre sexualidade, repressão e saúde emocional. Com o tempo, rompeu com a psicanálise tradicional e desenvolveu sua própria abordagem — a vegetoterapia e, mais tarde, a teoria do orgone. Seu pensamento ligava corpo e mente como uma unidade energética, onde os bloqueios emocionais também se manifestam no corpo físico.


💥 O que é a Função do Orgasmo?

Para Reich, o orgasmo não é apenas uma “descarga de prazer” — é uma liberação vital de energia biológica acumulada no corpo. Ele acreditava que todo ser vivo possui uma energia pulsante que precisa fluir livremente. O orgasmo seria o ponto máximo de descarga dessa energia, o momento em que o corpo e a psique se harmonizam.

Quando essa energia (mais tarde chamada de orgone) não é liberada adequadamente, ela se acumula e se transforma em tensões crônicas, angústia, ansiedade, e até doenças físicas ou mentais.


⚙️ Como funciona essa energia?

Reich descreveu um ciclo de energia natural nos seres humanos:

  1. Tensão
    Surge com o estímulo (desejo, excitação, necessidade emocional).

  2. Carga
    O corpo acumula energia vital.

  3. Descarga
    O orgasmo, quando pleno, permite a liberação dessa energia.

  4. Relaxamento
    Após a descarga, há uma sensação de paz profunda e equilíbrio.

Este ciclo deveria fluir naturalmente — mas nas sociedades modernas, reprimidas sexualmente, esse fluxo é bloqueado. As pessoas vivem presas na tensão ou na tentativa de alívio incompleto (masturbação ansiosa, relações sem entrega, culpas religiosas, etc.).


🧱 O que impede um orgasmo pleno?

Reich chamou de “couraça muscular” o conjunto de tensões crônicas no corpo que impedem a livre circulação da energia orgástica. Essas couraças se formam por traumas, repressões emocionais e culturais. É como se partes do corpo “congelassem” emoções antigas, e bloqueassem a entrega total ao prazer.

Exemplos comuns:

  • Ombros tensos por repressão emocional

  • Mandíbula rígida por contenção de raiva ou choro

  • Quadris duros por culpa sexual


💡 Por que isso importa?

Segundo Reich, uma pessoa que não consegue se entregar ao orgasmo de forma plena, também não consegue se entregar plenamente à vida. A repressão sexual gera neuroses, raiva, frustração, desconfiança, apatia — tudo aquilo que nos desconecta do outro e de nós mesmos.

Por outro lado, um orgasmo completo (com o corpo relaxado, sem culpa, com entrega emocional) gera:

  • Equilíbrio psíquico

  • Sensação de totalidade

  • Dissolução de angústias

  • Mais vitalidade e autenticidade


🌿 Terapia Corporal e Liberação

A partir da função do orgasmo, Reich desenvolveu terapias corporais que buscavam liberar os bloqueios energéticos através da respiração, toque, movimento e consciência corporal.

Hoje, suas ideias influenciam profundamente áreas como:

  • Bioenergética (Alexander Lowen)

  • Terapias somáticas

  • Psicologia corporal

  • Tantra terapêutico moderno


✨ Conclusão

A visão de Reich nos convida a repensar nossa relação com o corpo, o prazer e a energia vital. O orgasmo, para ele, não era um tabu, mas um indicador de saúde e liberdade interior. Em um mundo cada vez mais tenso, ansioso e desconectado do próprio corpo, suas ideias ainda ecoam como um chamado para uma vida mais autêntica, plena e orgástica — no sentido mais profundo da palavra.